Βρες την αρμονία στο σούπερ μάρκετ, στην τράπεζα ή στην εφορία με αυτή την άσκηση χαλάρωσης σε ουρά αναμονής. Είναι αλήθεια, η αναμονή μας δημιουργεί έντονο στρες, άγχος και αρνητισμό. Επιπλέον, καθώς περιμένουμε, ξεκινούν τοξικές σκέψεις, δυσάρεστα συναισθήματα που μειώνουν την ενέργεια μας. Με αυτόν τον τρόπο αρχίζει η κούραση και η έλλειψη υπομονής. Εξίσου σημαντικό, οι συγκρούσεις με τους συνανθρώπους μας ακολουθούν καθώς αυτή η ένταση ζητά εκτόνωση.
Η άσκηση χαλάρωσης σε ουρά αναμονής μας επαναφέρει στο κέντρο μας, επιτρέπει την ουδέτερη θέαση και διατηρεί την ενέργεια μας υψηλή.
1 – Παρατήρησε το σώμα σου και ευθυγράμμισε τη σπονδυλική σου στήλη.
Επιπρόσθετα, η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης επιτυγχάνεται:
- μέσα η λεκάνη και οι γλουτοί
- ενεργοί κοιλιακοί μύες
- χαλαροί ώμοι προς τα κάτω
- ακόμη, σαγόνι προς τα μέσα
- χέρια χαλαρά να πέφτουν
- ήρεμη αναπνοή
2 – Επιπλέον, στην άσκηση χαλάρωσης με τη φαντασία σου, γίνε ένα δέντρο. Τα πόδια σου είναι οι ρίζες σου που θέλεις να πάνε βαθύτερα μέσα στη γη. Η λεκάνη και ο κορμός σου είναι ο κορμός του δέντρου. Τα χέρια σου είναι τα κλαδιά του δέντρου. Το κεφάλι σου είναι το υψηλότερο σημείο του δέντρου, αυτό που θέλει να ενωθεί με τον ουρανό.
3 – Ειδικά, τώρα εστίασε την προσοχή σου 4 δάχτυλα κάτω από τον αφαλό σου, στο κέντρο της δύναμης και ισορροπίας. Άρχισε να αναπνέεις από αυτό το σημείο! Επιπλέον, παρατήρησε την αλλαγή της ενέργειας και των συναισθημάτων. Βιώνεις περισσότερη σταθερότητα, ηρεμία και σιγουριά! Επιπλέον, η άσκηση χαλάρωσης σε ουρά αναμονής, προστατεύει από λόγια ή πράξεις άλλων. Είσαι ένας ουδέτερος ακλόνητος παρατηρητής.
4 – Η νοητική επανάληψη της παρακάτω φράσης είναι προαιρετική. Ωστόσο, κάνει την άσκηση πιο αποτελεσματική.:
«Είμαι
όρθιος χωρίς προσπάθεια
ανυψωμένος χωρίς αλαζονεία
σε ετοιμότητα χωρίς φόβο
προσέχω τα πάντα χωρίς απληστία
διαθέσιμος χωρίς δειλία
με σταθερότητα και χαλαρότητα»
Και όμως, δες τη μεταμόρφωση που δημιούργησε στον κόσμο σου η άσκηση χαλάρωσης σε ουρά αναμονής. Χωρίς να το καταλάβεις, ήρθε η δική σου σειρά! Βέβαια, εξίσου σημαντικό, η αρμονία, η αγάπη και η ροή που βιώνεις εσύ και μεταφέρεις και στους γύρω σου.
Δεν έχουμε έρθει σε αυτό τον κόσμο για την ταλαιπωρία, αλλά για την ομορφιά, την αγάπη και τη γαλήνη. Μολαταύτα, μια αλλαγή στη συνήθη αντίδρασή μας, φέρει την αρμονία και τη ζεστασιά στη ζωή μας. Μια τόσο απλή πρακτική όσο η άσκηση χαλάρωσης σε ουρά αναμονής, είναι ικανή να αυξήσει τα επίπεδα της υγείας και ευεξίας μας. Δοκίμασε τη!
