ίναι σημαντικό να αναλυθεί η στάση σώματος ως παράγοντας ευεξίας καθώς πολλά από τα θέμα υγείας που αντιμετωπίζουμε, οφείλονται σε αυτή. Πράγματι, η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης είναι πολύ σημαντική για την καλή κατάσταση των μυών, των αρθρώσεων και των οστών. Επιπλέον, η στάση του σώματος μας επηρεάζει τα επίπεδα της ενέργειας, την αναπνοή και τη σωστή λειτουργία των οργάνων μας.
Όταν το σώμα μας είναι σε ευθυγράμμιση, βιώνουμε την ευεξία!
Η στάση σώματος 5 βασικοί τύποι
Ιδανική Στάση Σώματος, η φυσική ευθυγράμμιση
- Το κεφάλι και η λεκάνη είναι σε ουδέτερη θέση
- Οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης είναι φυσιολογικές
- Οι ωμοπλάτες είναι επίπεδες στο πάνω μέρος της πλάτης
- Τα γόνατα, οι γοφοί και οι αστράγαλοι έχουν ουδέτερη θέση
Στάση κύφωσης
- Το κεφάλι και η λεκάνη έχουν κλίση προς τα μπροστά
- Όταν ωμοπλάτες είναι σε έκταση
- Οι γοφοί έχουν μικρή απόσταση μεταξύ τους
Οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης είναι:
- Η οσφυϊκή μοίρα είναι συνήθως αυξημένη
- Σημαντικά αυξημένη είναι και η θωρακική μοίρα
- Η αυχενική μοίρα βρίσκεται σε έκταση
Στάση λόρδωσης
- Το κεφάλι και η λεκάνη έχουν κλίση προς τα μπροστά
- Οι ωμοπλάτες βρίσκονται σε έκταση
- Οι γοφοί είναι πιο κοντά μεταξύ τους
Σχετικά με τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης:
- Οσφυϊκή είναι σε υπερέκταση
- Η θωρακική μοίρα μπορεί να είναι είτε σε φυσική θέση είτε σε ελαφρώς κυφωτική
Στάση Ευθειασμού
- Το κεφάλι έχει κλίση προς τα μπροστά
- Η λεκάνη έχει οπίσθια κλίση
- ωμοπλάτες σε έκταση
- γοφοί και γόνατα σε έκταση
Οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης είναι:
- Οσφυϊκή μοίρα είναι σε ευθεία
- Αυξημένη θωρακική μοίρα
Sway back – Στάση με κλίση προς τα πίσω
- το κεφάλι είναι μπροστά
- η λεκάνη έχει οπίσθια κλίση
- ωμοπλάτες σε έκταση
- οι γοφοί και γόνατα σε υπερέκταση
καμπύλες της σπονδυλικής στήλης:
- οσφυϊκή μοίρα είναι πεπλατυσμένη
- αυξημένη θωρακική μοίρα
- ελαφρά σε έκταση η αυχενική μοίρα
Βρες τη δική σου στάση σώματος
Φόρεσε εφαρμοστά ρούχα έτσι ώστε να βλέπεις καθαρά τις καμπύλες του σώματός σου. Πρώτα πάρε κατάλληλη θέση, χωρίς παπούτσια, με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και χαλαρό ίσιο κορμό.
Κατόπιν, προσπάθησε να μην πιέζεις τον εαυτό σου. Άφησε χαλαρή την αναπνοή σου στη συνηθισμένη της ροή.
Τέλος, τώρα χρειάζεσαι έναν φίλο για να παρατηρήσει το σώμα σου. Επίσης, καλό θα ήταν να σε τραβήξει σε ολόσωμη φωτογραφία από όλες τις οπτικές γωνίες, πρόσθια – οπίσθια – δεξιά – αριστερά. Επιπρόσθετα, ο σκοπός της φωτογράφισης είναι διπλός. Πρώτον, θα μπορέσετε μαζί με το φίλο σου να παρατηρήσετε καλύτερα το σώμα σου και να ανταλλάξετε απόψεις. Δεύτερον, θα έχεις τις φωτογραφίες στο αρχείο σου και εύκολα θα μπορείς να δεις τη διαφορά στη στάση σου, ύστερα από ένα ειδικό πρόγραμμα θεραπείας & ενδυνάμωσης.
Αφού κάνεις τις παρατηρήσεις σου, για κάθε τμήμα της σπονδυλικής στήλης, δες τους παραπάνω τύπους, για να ανακαλύψεις σε ποιον ανήκεις! Για παράδειγμα, αν έχεις κυφωτική θωρακική μοίρα (καμπούρα στην πλάτη), είναι πιθανό να ανήκεις στον τύπο της κύφωσης ή της sway back στάσης. Τώρα δες τις σημειώσεις σου σχετικά με τη θέση της λεκάνης σου. Αν η λεκάνη σου έχει κλίση προς τα πίσω, τότε η στάση σου είναι αυτή με ταλάντωση προς τα πίσω. Επομένως, εάν οι γοφοί σου είναι πιο κοντά ο ένας στον άλλο, τότε ανήκεις στην κυφωτική στάση σώματος.
Στη συνέχεια, μπορείς με έναν ειδικό γυμναστή να διορθώσεις τη στάση σώματος σου.
Έξτρα συμβουλή
Αν έχεις σωματικούς πόνους, νιώθεις έλλειψη ενέργειας, και σε δυσκολεύουν οι καθημερινές δραστηριότητες, είναι σημαντικό να κοιτάξεις τη στάση του σώματος σου ως αιτία αυτόν τον συμπτωμάτων. Κάνε αυτό τον εύκολο έλεγχο και διαπίστωσε τι ακριβώς συμβαίνει με τη σπονδυλική σου στήλη. Επιπρόσθετα, το pilates και η κινησιοθεραπεία και το Bowen είναι τεχνικές οι οποίες βοηθούν να επανέλθεις στην κατάσταση υγείας και ευεξίας.
