Η τεχνική Palming είναι μια χαλαρωτική τεχνική για τα μάτια, την οποία ανακάλυψε ο οφθαλμίατρος William H. Bates. Με αυτή την τεχνική, οι οφθαλμοί χαλαρώνουν πλήρως μέσα στις παλάμες. Επιπρόσθετα, βοηθά άτομα με έκθεση σε οθόνες, υπολογιστές ή πάσχουν από ημικρανίες. Εξίσου σημαντικό, χαλαρώνει το νου και απελευθερώνει τα μάτια από την συνεχή και αδιάκοπη λειτουργία τους.
Η προέλευση της λέξης “Palming” είναι αγγλική, από το ρήμα “palm”, που σημαίνει κρύβω κάτι μέσα στις παλάμες μου.
Τα μάτια μας κουβαλούν το βάρος αυτού του κόσμου
Το όργανο της όρασης έχει μια διαρκή και αέναη λειτουργία καθώς συλλέγει τις πληροφορίες του εξωτερικού κόσμου. Επιπλέον, τα δυνατά φώτα, οι μεγάλες αντιθέσεις ταλαιπωρούν καθημερινά τα μάτια. Ακόμη, δυσκολία υπάρχει όταν διαβάζουν κακοτυπωμένα ή δυσανάγνωστα κείμενα, όταν κοιτάζουν για πολλή ώρα οθόνες υπολογιστών και τηλεόρασης. Τα μικρά αντικείμενα και η διάκρισή τους είναι ένα εξίσου σημαντικό πρόβλημα για τα μάτια.
Η τεχνική Palming βοηθά στην αποφόρτιση και ξεκούραση των ματιών. Επιπρόσθετα, τα μάτια είναι ο προσωπικός μας προστάτης, καθώς η παρακολούθηση του περιβάλλοντος και φροντίδα για την ασφάλειά μας είναι ο σκοπός τους. Τέλος, η σχέση τους με τον εγκέφαλό είναι άρρηκτη και δυνατή καθώς η συνεχής ανταλλαγή και ανάλυση πληροφοριών έχει ως αποτέλεσμα τον σχηματισμό μιας εικόνας ή αποτελέσματος. Πραγματικά, τη λειτουργία τους δε σταμάτα, ακόμα και στον ύπνο.
Η τεχνική Palming είναι ιδανική για ένα ξεκούραστο διάλειμμα και καθαρή όραση. Πότε να την εφαρμόσετε:
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν νιώθετε υπερφόρτωση στο οπτικό σας πεδίο
- 3 φορές την ημέρα αν η εργασία σας εμπεριέχει ηλεκτρονικούς υπολογιστές
- Το βράδυ, ως πρακτική χαλάρωσης πριν τον ύπνο με την προσθήκη του οραματισμού
Πώς να εφαρμόσετε την τεχνική Palming
- Καθίστε αναπαυτικά πίσω από ένα γραφείο με τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία γραμμή.
- Ακουμπήστε τους αγκώνες σας πάνω στο γραφείο σε μια άνετη θέση
- Επιπλέον, αντίχειρες πάνω στους κροτάφους, παράλληλα με τα αφτιά σας
- Τα δάχτυλα των χεριών σας να έρθουν το ένα πάνω στο άλλο δημιουργώντας ένα σκοτεινό περιβάλλον. Τα χέρια σας δεν πιέζουν το πρόσωπό σας
- Τα μάτια ανοιγοκλείνουν χωρίς κανένα πρόβλημα.
- Η αναπνοή, ελεύθερη χωρίς καμία παρεμβολή
- Τέλος, μείνετε σε αυτή την θέση για 2 μέχρι και 20 λεπτά
Η βελτίωση της πρακτικής
Εξοικειωμένος με τη θέση αλλά και την πρακτική, προσθέτεις τον οραματισμό στη διαδικασία.
Τα μάτια μας, ποτέ πραγματικά δεν αναπαύονται καθώς δουλεύουν ασταμάτητα ακόμα και στον ύπνο μας. Αυτό συμβαίνει γιατί διατηρούν έναν δυνατό δεσμό με τις σκέψεις μας. Εξίσου σημαντικό, κατά τον ύπνο, τη σκέψη, την εργασία, τα μάτια λειτουργούν για την παραγωγή εικόνων και συμπερασμάτων.
Η προσθήκη του οραματισμού μιας γαλήνιας εικόνας, δημιουργεί ένα ειρηνικό περιβάλλον μέσα στο νου. Με αυτό τον τρόπο τα μάτια μας και το μυαλό μας χαλαρώνουν ολιστικά. Κλείσε τα μάτια και οραματίσου μια όμορφη εικόνα, ένα κήπο, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή οτιδήποτε άλλο σου προσφέρει γαλήνη!
Θρέψε το πνεύμα και χαλάρωσε το βλέμμα σου…
Αποποίηση ευθυνών
Αν βρίσκεσαι κάτω από κάποια φαρμακευτική αγωγή για ψυχολογικούς κυρίως λόγους ή πάσχεις από διάφορες ασθένειες όπως για παράδειγμα γλαύκωμα. Ζήτησε την άδεια του θεράποντα ιατρού σου πριν την εκτέλεση της άσκησης.
