Yoga Nidra
Μια ισχυρή πρακτική πρόληψης
Yoga Nidra, μια ισχυρή πρακτική πρόληψης και προαγωγής της υγείας και της ευεξίας, η οποία απελευθερώνει τη συσσωρευμένη ένταση, ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα αντοχής του οργανισμού ενάντια στο στρες και εμποδίζει την ανάπτυξη των ψυχοσωματικών νοσημάτων.
Η yoga nidra και η διαταραχή του ύπνου
Στον άστατο και διαταραγμένο ύπνο, αιτία είναι η σωματική, συναισθηματική ή και νοητική ένταση υπάρχει στον οργανισμό μας. Αιτία είναι η λειτουργία του εγκεφάλου μας και η διαδικασία μετάβασης από την κατάσταση της εγρήγορσης στην κατάσταση του βαθύ ύπνου.
Πιο συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος μας ως ηλεκτροχημικό όργανο, μετρά τη λειτουργία του σε κύματα, τα οποία αντανακλούν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η διαφοροποίηση στην εγκεφαλική δραστηριότητα είναι ανάλογη με τη δραστηριότητα στην οποία ο οργανισμός μας διαμορφώνει διαφορετικούς τύπους κυμάτων.
Στην περίπτωση της διαταραχής του ύπνου, ο εγκέφαλος μας αλλάζει κατάσταση αυτόματα από τα βήτα κύματα δραστηριότητας, δηλαδή την κατάσταση εγρήγορσης και ενασχόλησης με το εξωτερικό περιβάλλον στα θήτα ή δέλτα κύματα που αφορούν τον ονειρικό και βαθύ ύπνο αντίστοιχα.
Ποια προβλήματα βοηθά η Yoga Nidra
- Αϋπνία
- Έλλειψη ύπνου
- Άστατος και Διακοπτόμενος Ύπνος
- Σωματικοί Πόνοι
- Χρόνιο Άγχος
- Στρες
- Υπερκόπωση
- Υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος
- Νευρικότητα
- Ευερεθιστότητα
- Ανησυχία
- Πρόληψη Ψυχοσωματικών Νοσημάτων
- Σύνδρομο Χρόνιας κόπωσης
Η yoga nidra βοήθα στην διαταραχή του ύπνου
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο λόγος της διαταραχής του ύπνου είναι πως ο εγκέφαλος μας σπάνια βιώνει το μεταβατικό υπναγωγικό στάδιο, την εμπειρία μεταξύ του σταδίου της αφύπνισης και του ονείρου διάρκειας 3- 5 λεπτών. Το υπναγωγικό στάδιο το χαρακτηρίζουν τα κύματα άλφα τα οποία είναι υπεύθυνα για τη χαλάρωση και την απελευθέρωση της έντασης.
Η συστηματική πρακτική της yoga nidra δρα απελευθερωτικά στη μυική, συναισθηματική και πνευματική ένταση, που σύμφωνα με την η σύγχρονη επιστήμη της ψυχολογίας είναι τα 3 βασικά επίπεδα της έντασης.
Αυτό συμβαίνει γιατί η γιόγκα νίτρα είναι ουσιαστικά ένα παρατεταμένο υπναγωγικό στάδιο, κατά το οποίο τα άλφα κύματα και ο υπερσυνείδητος νους κυριαρχούν, έχοντας ως αποτέλεσμα την εμπειρία της βαθιάς χαλάρωσης και του οραματισμού ή συνειδητού ονείρου.
Επιπρόσθετα, η ευεργετικές ιδιότητες της yoga nidra για τον οργανισμό είναι πολυδιάστατες.
- Προσφέρει περισσότερη ζωτικότητα στο σώμα καθώς ανακουφίζει από τον πόνο και ξεκουράζει τα όργανα. Επιπρόσθετα, απελευθερώνει την ένταση από μύες, τένοντες και συνδέσμους βοηθώντας την ομαλή λειτουργία τους.
- Βοηθά την απελευθέρωση των καταπιεσμένων συναισθημάτων και των αρνητικών αναμνήσεων. Ανανεώνει επίσης τον οργανισμό και συνδράμει στην αποκατάσταση της ψυχοσωματικής ισορροπίας.
- Επιπλέον, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος μέσα από τη διαδικασία της βαθιάς χαλάρωσης. Τέλος, δίνει τη δυνατότητα ενός πιο ποιοτικού ύπνου χωρίς εντάσεις και διαταραχές.
Yoga Nidra Η διαδικασία του “Συνειδητού Ύπνου”
Η διαδικασία της Yoga Nidra γίνετε στη θέση Σαβάσανα, δηλαδή ξαπλωμένοι σε πρηνή θέση πάνω στο πάτωμα. Η πρακτική συμβαίνει μέσω νοητικών εντολών χωρίς καμία σωματική κίνηση.
- 1ο Στάδιο
Βέβαια, η Yoga Nidra ξεκινά με την ολοκληρωτική χαλάρωση του φυσικού σώματος και των αισθήσεων.
- 2ο Στάδιο
Αμέσως τώρα διαλέγετε τη “σανκάλπα” σας, μια ισχυρή πρόθεση που ο σχηματισμός της πηγάζει από την καρδιά και το μυαλό. Διεγείρει επίσης τη θέληση, ρυθμίζει και εναρμονίζει μυαλό και σώμα.
Στο πλαίσιο αυτό κατανοούμε, ότι η Sankalpa είναι η πρόθεση σας σχετικά με την πρακτική και την αλλαγή που θέλετε να επιφέρετε στη ζωή σας. Ένα παράδειγμα μιας Sankalpa θα μπορούσε να είναι, “Έχω ένα δυνατό και υγιές σώμα”. “Είμαι υγιής” ή «Απελευθερώνω το βάρος μου από όπου και αν δημιουργείτε αυτό» ή «απελευθερώνω την ανάγκη μου για κάπνισμα»…
- 2ο Στάδιο
Yoga Nidra Η διαδικασία του “Συνειδητού Ύπνου”
- 3ο στάδιο
Ακολουθεί η περιήγηση της συνείδησης σε ολόκληρο το σώμα. Είναι μια νοητική διαδικασία και καμία κίνηση δε λαμβάνει χώρα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθείτε τη φωνή του ομιλητή και να μη σας πάρει ο ύπνος.
- 3ο στάδιο
- 4ο Στάδιο
Συνειδητή Αναπνοή.
Αναπνέετε κανονικά, στον δικό σας ρυθμό χωρίς καμία προσπάθεια να ελέγξετε ή να αλλάξετε τον δικό σας τρόπο. Παράλληλα, επέρχεται μια βαθύτερη χαλάρωση στο σύστημά σας και νέα ενέργεια ενσωματώνεται στα κύτταρά σας.
- 4ο Στάδιο
Yoga Nidra Η διαδικασία του “Συνειδητού Ύπνου”
- 5ο Στάδιο
Αισθήσεις και Συναισθήματα.
Αρχικά, ο στόχος είναι να ξυπνήσουμε και να ανακαλέσουμε όλα τα καταπιεσμένα συναισθήματα. Στη συνέχεια αυτά έρχονται στην επιφάνεια για να απελευθερωθούν. Με αυτόν τον τρόπο το συναισθηματικό σώμα ανακουφίζεται από την ένταση και την αρνητική εμπειρία.
- 5ο Στάδιο
- 6ο Στάδιο
Οραματισμός και νοητική χαλάρωση.
Συγχρόνως, σε αυτό το στάδιο καθώς οραματίζεστε τις εικόνες που περιγράφει ομιλητής, το νοητικό σας σύστημα καθαρίζει. Κατά συνέπεια απελευθερώνει ανεπιθύμητες σκέψεις φέροντας τον νου σε μια πλήρη διαύγεια. Έτσι είστε έτοιμοι να εισέλθετε στον διαλογισμό και να βιώσετε την ενότητα.
- 6ο Στάδιο
- Τελευταίο Στάδιο
Φυσικά, η πρακτική της Yoga Nidra τελειώνει με μια εικόνα βαθιάς ηρεμίας που διαμορφώνει ένα δεκτικό εγκέφαλο σε οποιαδήποτε είδος θετικής δήλωσης. Επίσης, αυτή είναι η στιγμή που επαναλαμβάνετε τη “σανκάλπα” σας (βλ. 2ο στάδιο). Η πρακτική τελειώνει όταν ο ομιλητής σάς καλεί να επανέλθετε στο παρόν με πλήρη επίγνωση.
- Τελευταίο Στάδιο
Η γιόγκα νίντρα δεν είναι υπνοθεραπεία ή κάποιας μορφής ύπνωση!
Σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής, ο ασκούμενος παραμένει απόλυτα συνειδητός και σε πλήρη σύνδεση με τον εσωτερικό του κόσμο, αντίθετα ως αναφορά στην περίπτωση της ύπνωσης.
Πιο συγκεκριμένα, κατά την ύπνωση ο ασκούμενος, οδηγούμενος σε βαθύ ύπνο, περιορίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου του. Ενώ κατά τη γιόγκα νίντρα παρόλο που έχει αποσυνδεθεί από τις εξωτερικές αισθήσεις, γνωρίζει συνειδητά ότι βρίσκεται σε διαδικασία πρακτικής.
Τέλος, δε χρησιμοποιείτε καμία προτροπή, παρέμβαση ή συμβουλή από την πλευρά του ειδικού. Φυσικά, δίνει οδηγίες σχετικά με την πρακτική κατά την εξέλιξή της. Αντίθετα, κατά την ύπνωση ο θεραπευτής κυριαρχεί στη βούληση του ατόμου με αποτέλεσμα να καταπιέζει πολλές λειτουργίες από εξωτερικές παρεμβάσεις. Ειδικότερα, το άτομο παραμένει απόλυτα ανεξάρτητο κατά τη γιόγκα νίντρα, χωρίς να δέχεται εντολές ή κατευθύνσεις. Ενώ παράλληλα είναι απόλυτα υπεύθυνο και ελεύθερο στις επιλογές του.
Φτάσε πέρα από το γνωστό
Η γιόγκα νίντρα συνεχίζει να υιοθετείτε από πολλούς πρωτοπόρους εκπαιδευτικούς. Είναι ένα σύστημα το οποίο βελτιώνει τη συνειδητή ανάκληση πληροφοριών. Επιπρόσθετα αυξάνει τα επίπεδα της μάθησης και βοηθά τη μνήμη.
Επιπλέον, ενσωματώνει τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, τον συνειδητό και υποσυνείδητο νου. Χρησιμοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα προσφέροντας αρμονία σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Βοηθά την ψυχική υγεία & τη γενικότερη ευεξία του ατόμου της τεχνολογικής εποχής. Λειτουργεί ως φυσικό αντίδοτο, καθώς διεγείρει τη δημιουργικότητα και ενισχύει τις ατομικές ικανότητες.
Η γιόγκα νίντρα είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική στη σύνδεση με τη διαίσθηση και τις ψυχικές ικανότητες του ατόμου. Κάνει δυνατή την ύπαρξή του σε διαστάσεις πέρα από τον γνωστό αισθητηριακό κόσμο.
Ένας ολοκαίνουριος Εαυτός μέσα σε 45 λεπτά!
Βίωσε ολική ευεξία μέσα από μια επιστημονική τεχνική με πολλαπλά οφέλη.
4 συναντήσεις είναι αρκετές για εκπαίδευση στην τεχνική της γιόγκα νίντρα. Επιπλέον, παίρνεις μια ηχητική ηχογραφημένη πρακτική, για να την εφαρμόσεις στο δικό σου χρόνο και χώρο.
Κλείσε την προσωπική σου συνεδρία
Δες τις διαθέσιμες ώρες
Συνάντησε μας στο χώρο μας στη Γλυφάδα
Συνδέσου μέσω Zoom από τον προσωπικό σου χώρο
Αν διαμένεις στο Hotel Palmyra
